Social media zijn populair. Daarom organiseert Sportzorg.nl samen met sportmedisch adviescentrum Jessica Gal Sportartsen op dinsdag 11 oktober 2011 a.s. het Twitterspreekuur. Sportartsen Jessica Gal en Hiske Kneepkens van Jessica Gal Sportartsen nemen van
20.00 - 21.00 uur plaats achter het toetsenbord om vragen te beantwoorden die via Twitter binnenkomen

Het Twitterspreekuur heeft als thema: hardlopen en gezondheid.
Zondag 16 oktober vindt de Amsterdam marathon plaats. Hardlopen is een populaire sport in Nederland, die jaarlijks door ongeveer 1,4 miljoen Nederlanders wordt beoefend. Het is ook een sport die veel blessures veroorzaakt. Jaarlijks lopen hardlopers 390.000 blessures op, waarvan er 120.000 medisch behandeld worden. Hardlopen is daarmee na veldvoetbal de sport met het grootste aantal blessures.

Hieronder treft u de vragen en antwoorden aan die tijdens het Twitterspreekuur gesteld zijn.

 

Slik bloeddrukverlager ivm nierziekte, heb erg lage bloeddruk. Soms duizelig/misselijk m lopen (train v.10 km) Tips?

@ArankaKoning het advies hangt af van welke medicatie je gebruikt. Welke medicatie gebruik je? #sportzorg
@Sportartsen rasilez 300 mg. Bloeddruk is geregeld rond de 90-50. Pols is 50.
@ArankaKoning tijdens hardlopen lopen zowel de bloeddruk als de hartslag op. Overweeg een maximale inspanningstest om te kijken wat eris.
das in rust ook natuurlijk he? Maar Tnx. Ga sowieso wel een sportdrank drinken voor na t sporten. :)

@Sportzorg sinds 3 maanden gebruik ik het medicijn verapamil Hci 40 mg ivm hartritmestoornis. hardlopen remt enorm af. Graag jullie advies.

Bedoel je met 'hardlopen remt af' dat het rennen minder goed gaat?
het remt af omdat ik het gevoel heb dat ik 100 kg extra moet mee trekken. Ben sneller buiten adem.
Dit kan door de verapamil. Dit medicijn kan een daling v/d pompkracht en hartslag geven,waardoor sporten moeizamer gaat. Om een goed beeld te krijgen wat er gebeurt en hoe hier mee om te gaan zou je inspanningstest bij een sportarts kunnen doen. http://bit.ly/lV1QBQ via deze link kan je een sportarts in jouw regio vinden
@Sportartsen bedankt voor je reactie.

@Sportzorg #Sportzorg Ik heb afgelopen zondag een halve marathon gelopen en nu spierpijn, is het verstandig om toch weer te trainen?

@tweetklus @Sportzorg Om te herstellen zou ik een rustige hersteltraining adviseren, hartslag 65-70% van je maximale hartslag

@sportartsen#sportzorg hoe kan ik herstellen na overtraining waarbij ik last heb van shinsplints en langdurige krampen in mijn hele lichaam?

@MauriceHeld Ben je overtraind of zijn je onderbenen en spieren overbelast? #sportzorg
@Sportartsen diagnose is lichamelijke burnout in combinatie met overbelasting onderbenen door verkeerd schoeisel
je hebt twee verschillende problemen. Wat onderbenen betreft: terugbrengen van de belasting tot binnen pijngrens, verhogen en oorzaak weghalen: dus goed schoeisel aanmeten in speciaalzaak of advies vragen bij sports of podotherapeut #sportzorg
het lastige is dat ik al 3 maanden dagelijks pijnstillers nodig heb tegen de kramp.
misschien goed idee om sportarts te bezoeken. Probleem lijkt vrij complex. KIjk hier voor een adres: http://bit.ly/es5eLd

#sportzorg pijntje onder de hak duurt al 6 maanden, hoe kom ik er vanaf? Is geen hielspoor #leuke oefeningen?

Zit de pijn aan de binnenzijde? Meestvoorkomende locatie v pijn is daar waar grote peesblad (fasci plantaris) aan hak hecht verstandig, en eventueel verhogen belastbaarheid door kracht en stabiliteitstraining bovenbenen of aanpassen schoeisel!

@sportartsen vorig jaar knieoperatie gehad (kraakbeen). Na lichte loopbelastig toch weer klachten. Kan glucosamine helpen? #sportzorg

@edokoevoet helaas helpen glucosamine niet #sportzorg Reactie door @RudolfPoolman
@edokoevoet glucosamine kan een positief effect hebben op je pijnklachten bij beschadiging van het kraakbeen in de knie of heup. Het is iet aangetoond dat het verdere slijtage voorkomt. Sommigen reageren heel goed, anderen minder. Het is proberen waard, echter kan kostbaar zijn. Pijn en zwelling na hardlopen zijn teken van overbelasting. Overweeg consult sportarts voor advies
@Sportartsen Heb fysio gehad na ingreep. Tijdens lopen totaal geen klachten. Komt dagje later. Wellicht ook type schoenen na laten kijken?
Ook reactie een dag later betekent te intensieve belasting. Voldoende dempingin schoenen is belangrijk, maar ook versterken bovenbenen en geleidelijk opbouwen belasting eventueel eerst fietsen of crosstrainer want minder impact belasting
Dank. Maak me zorgen of ik nog structureel kan hardlopen :-( Maar dat zal sportarts moeten onderzoeken #sportzorg
Bij kraakbeenschade kan belastbaarheid beperkt zijn en is hardlopen soms af te raden. Zou inderdaad sportarts laten adviseren!
@Sportartsen Thanks. again. Goed initiatief dit twitter spreekuur #sportzorg
@sportartsen @edokoevoet Compared with placebo glucosamine do not reduce joint pain #sportzorg [sorry voor het bemoeien]http://www.bmj.com/content/341/bmj.c4675.long. Door @RudolfPoolman
@RudolfPoolman Dank voor de aanvulling! RudolfPoolman @edokoevoet Je input is welkom!
@RudolfPoolman @sportartsen Rudolf. Volgens mij is iedereen het eens. Werking niet bewezen (maar ook niet ontkracht) #sportzorg
@edokoevoet @sportartsen het grappige is dat het niet eens door het maagdarmstelsel wordt opgenomen en dus niet in het bloed komt #sportzorg. Door @RudolfPoolman
@RudolfPoolman @sportartsen Rudolf, geen middelen bekend die wel de werking hebben dien sommigen bij glucosamine claimen? #sportzorg
@edokoevoet @sportartsen Je kan een NSAID nemen tegen de pijn en zwelling. Geeft echter kans op maag problemen en hart problemen bij lang
@Sportartsen goed initiatief Jessica! #twitterspreekuur #sportzorg
@RudolfPoolman @sportartsen thanks. Al met al naar sportarts dus #sportzorg

IK heb steeds terugkerende pijn binnen enkel met uitstraling zij scheenbeen. Waar kan dit aan liggen

@Sportzorg @LianneGraatmans
@LianneGraafmans scheenbeenklachten bij hardlopen is veel voorkomend en meerdere oorzaken zijn mogelijk. Zit de pijn aan de binnenkant?
@sportartsen Ja, ook vanuit de binnenenkel, Sportartsen
Mogelijke oorzaken zijn: te snelle trainingsopbouw, overpronatie voeten, korte kuitspieren, oud/verkeerd schoeisel. Schoenen zijn aangemeten? Probeer de belasting terug te brengen tot binnen de pijngrens. loop op zachte ondergrond.
@Sportartsen IK heb nieuwe schoenen, heeft een tape of brace zin?
dagelijks koelen stimuleert doorbloeding hierdoor het herstelproces. tape/brace raad ik in eerste instantie niet aan

#Sportzorg op 6 november loop ik marathon in NY. Wat is belangrijkste advies mbt voeding komende maand?

Gezonde dagelijkse basisvoeding met voldoende calorieintake.Na de training voor herstel extra koolhydraten&eiwit. Experimenteer met intake van koolhydraten tijdens het rennen. Zorg dat je weet welke (merk)sportdrank bij de drankposten is

Ik loop veel int. en extensieve interval. Gevoel dat benen nog steeds verzuurd zijn. Kan massage kwaad vlak voor NY marathon 6nov

@Sportartsen #sportzorg tijdens lopen gaat prima. KH inname is bekend.minderen met zuivel, Eiwitten verlagen,En vetten?Sportartsen # sportzorg Ik wil komende maand juist nog wat kilos kwijt maar niet tenkoste gaan van lichaam
Hee!! Je bent nu met mijn collega Hiske in gesprek! Gr.Jessica vet voorraad is sowieso voldoende en dus is aanvullen niet nodig. Goed om de intake te minderen.
hoi Jessica, ik wist dat jij er ook was. We bellen komende week wel even voor afspraak. Super deze spreekuursessie. Waardevol

Sportzorg @Sportartsen Heb waarschnl last van spataderen, vooral na het lopen, in mn knieholte. Kan ik daar wel mee doorlopen/of behandelen. @Els_Gorissen

Spataderen geven meestal zwaar en pijnlijk gevoel in de onderbenen. Bij pijn in de knie is er mogelijk een ander probleem bijvoorbeeld Bakerse Cyste (dan ook zwelling) of overbelasting kniekapsel of kapselspanners (kuitspieren) #sportzorg zou niet door de pijn heenlopen want daar vererger je klachten mogelijk mee #sportzorg
@Sportartsen Bedankt! Is dit iets voor de huisarts of de fysio? #sportzorg
Ik denk fysio of sportarts. Kijk hier voor overzicht sportaanbieders: http://t.co/l1RCSskG #sportzorg. Succes!
@Sportartsen Bedankt! Ik ga ermee aan de slag #sportzorg
@Sportzorg @sportartsen Mooi initiatief! Voor herhaling vatbaar!?
Zeker voor herhaling vatbaar! Houd www.sportzorg.nl in de gaten voor volgende Twitterspreekuren!

Ik loop as zondag de marathon van amsterdam en heb sinds vorige wk last van scheenbeenvliesontsteking ben in behandeling bij fysio, maar heb straks 2 weken niet gelopen. hebben jullie tips? langzaam door pijn heenlopen nu of rust?

niet door de pijn heenlopen. Herstel is nu belangrijkst. Rekken en losmaken kuitspieren door fysio, ijsbehandeling, belasten binnen pijngrens, en alternatieve training (fietsen, crosstrainer). Bij marathon eventueel NSAID (diclofenac/ibuprofen) vooraf.

@Sportartsen leuk dit spreekuur. Al heb ik op het moment geen blessures behalve dan na het lopen onder mijn rechtervoet een drukpunt.

Dit kan samenhangen met je voetvorm. Misschien lichte spreidvoet waardoor verhoogde druk onder bal van de voet. Overweeg consult bij sportarts of podoloog als klachten verergeren zoek hier sportzorg aanbieder http://t.co/l1RCSskG #sportzorg
@Sportartsen kan kloppen, heb behoorlijk doorgezakte voeten. Goeie tip!

@Sportzorg @sportartsen (Wanneer) is gebruik van glucosamine aan te raden of noodzakelijk? #Sportzorg @VriesR17

Er is geen overtuigend wetenschappelijk bewijs. Maar soms kan glucosamine helpen tegen pijn bij kraakbeenschade.
Dank! Heb inderdaad beschadigd kraakbeen in linkerknie, vaak napijn bij langere afstanden. Ga glucosamine proberen.
pijnreactie na hardlopen duidt op overbelasting en kan kraakbeen verder beschadigen. Als klachten aanhouden is aanpassen belasting

#sportzorg zo'n kleine week voor de marathon, wat is jullie kijk op stapelen/carbo loading, is het effectief?

Ja, want door koolhydraten stapelen is de energievoorraad groter. Het blijft belangrijk om tijdens de marathon KH te nuttigen
Thanks! #sportzorg

@Sportartsen na het hardlopen zeurige pijn in mjn bil lijkt op zenuw dit al een paar maanden.

Kan passen bij overbelasting waardoor verkramping bilspier die vervolgens op zenuw drukt. Dysbalans van spieren rond het bekken kan hier oorzaak van zijn. Vaak zwakte van bil/heupspieren maar ook rompstabiliteit kan onvoldoende zijn. ook problemen in mobiliteit van onderrug, SI-gewricht en heupen kunnen rol spelen. Grondig lichamelijk onderzoek is zinvol
@Sportartsen gewoon bij huisarts of specialist
zou huisarts proberen, die kan je eventueel naar sportarts doorverwijzen. Kijk ook op http://bit.ly/es5eLd voor een adres
@sportartsen bedankt voor de ruime info ik ga ermee aan de slag
graag gedaan, sterkte met het herstel!

Twitterspreekuur zit erop! @sportartsen super bedankt! Veel vragen beantwoord. Heeft u nog vragen mail deze dan naar info@sportzorg.nl. Bedankt voor al jullie enthousiaste vragen. #Twitterspreekuur is zeker voor herhaling vatbaar! #sportzorg