Trainingsschema's en veel meer voor alle deelnemers aan Alpe d'HuZes

Het aftellen kan beginnen! U heeft nog 17 weken om te trainen voor Alpe d'HuZes. In deze update geeft Sportzorg.nl tips voor een goede voorbereiding! Doe uw voordeel er mee!

Download trainingsschema's

Natuurlijk vraagt u zich af hoe vaak en hoe lang u per week moet trainen. Hier zijn helaas geen standaardwaarden voor, want dat hangt erg af van uw doelen en uw dagelijkse bezigheden. Voor een goede trainingsopbouw is een trainer eigenlijk onmisbaar. Uw sportarts kan u hierbij helpen, maar er zijn online ook voldoende trainers te vinden die een goed trainingsschema kunnen maken. Speciaal voor u als deelnemer aan Alpe d’HuZes heeft sportarts én trainer Guido Vroemen drie trainingsschema’s gemaakt.

Tips voor in de afdaling

Afdalen is niet zonder gevaar en een groot aantal wielrenners slaat dit onderdeel liever over. Veilig afdalen is een kunst. Vanaf heden is er op Youtube.com/Sportzorg een filmpje te bekijken met tips voor in de afdaling! Bekijk het filmpje via: http://youtu.be/GNvSk0WEIYs.

Diverse artikelen

Wielrennen is een duursport bij uitstek, die vaak zeer zware eisen stelt aan de wielrenner. Toch is de kans op het oplopen van een blessure bij wielrennen klein. Op www.sportzorg.nl/sporttakken/abc/wielrennen.html treft u artikelen aan over diverse blessures, het voorkomen van een hongerklop, wat te doen bij griep en treft u oefeningen aan voor een goede rompstabiliteit.

Veelgestelde vragen

Op www.sportzorg.nl/veelgestelde-vragen treft u een overzicht aan van veelgestelde vragen. Over het sportmedisch onderzoek, maar ook over veelvoorkomende blessures en tips over beter trainen.

Digitale sportarts

U kunt 7 dagen per week, 24 uur per dag een vraag stellen aan de digitale sportarts, die uw vraag binnen drie werkdagen beantwoordt. Zit u met een prangende vraag over die vervelende blessure die niet over gaat of wilt u meer weten over de juiste fietsafstelling, het voorkomen van blessures, hartslagzones, zitvlakverzorging, training, vermogen of overtraining? Stel dan uw vraag aan de sportarts. Klik voor het vragenformulier.

Uitnodiging 

Alle deelnemers aan Alpe d'Huzes hebben een uitnodiging van Sportzorg.nl ontvangen voor het maken van een sportmedisch onderzoek. I.v.m. de grote drukte vragen wij u om z.s.m. een afspraak te plannen. Alleen nadat u straks het onderzoek positief hebt afgesloten wordt een 'Sportmedisch advies Alpe d’HuZes' verstrekt door de sportmedische instelling. Dit positieve advies is een vereiste voor deelname en moet uiterlijk 15 april 2013 in het bezit van Alpe d’HuZes zijn.

Heeft u geen uitnodiging ontvangen stuur dan een mail naar info@sportzorg.nl om de uitnodiging te ontvangen.

Meer informatie via: www.sportzorg.nl/alpedhuzes.