Tips om de winter te doorstaan
In de nacht van zaterdag op zondag om drie uur worden de klokken weer een uur teruggezet en maakt de zomertijd plaats voor de wintertijd.
In de nacht van zaterdag op zondag om drie uur worden de klokken weer een uur teruggezet en maakt de zomertijd plaats voor de wintertijd.
In de winter kunnen de weersomstandigheden niet altijd ideaal zijn. Regen, mist, vroeg donker, ijzige wind, zon in besneeuwd landschap en grauwe waterkou. U kunt zich voor het hardlopen op alle weertypes kleden. Het vraagt misschien meer aanpassingen. Daarom bespreken we verschillende omstandigheden en geven daarbij behorend tips en kledingadviezen.
Op onze speciale pagina over 'winterrunning' treft u tips aan over:
- Kleding
- Lopen in de sneeuw
- Lopen op een zonnige koude dag
- Lopen bij minder zicht
Beginnen met hardlopen
Iedereen kan hardlopen. Het maakt niet uit of u vrouw of man, dik of dun, jong of oud bent. Hardlopen is gezond, leuk en ontspannend. Op Sportzorg.nl is een handleiding te vinden met alle tips voor beginnende hardlopers.
In drie hoofdstukken worden vragen beantwoord zoals:
- Kan ik zomaar beginnen met hardlopen?
- Hoe kies ik mijn hardloopschoenen?
- Wat is trainen?
- Hoe moet ik omgaan met pijn tijdens of na het hardlopen?
- Wanneer is sportmedisch advies noodzakelijk?
Aan de handleiding is ook een trainingsschema toegevoegd. Uniek aan dit trainingschema is dat het rekening houdt met pijntjes/blessures. Veel lopers klampen zich vast aan een bepaald schema. Ook wanneer er pijntjes zijn blijven ze het schema aanhouden. Uiteindelijk komen ze bedrogen uit! Het einddoel wordt niet bereikt. Jammer!
Het schema uit de handleiding houdt rekening met pijntjes en geeft eventueel een alternatieve training aan.