Vermogen is simpelweg de hoeveelheid arbeid die je verricht in een bepaalde tijdsperiode en wordt gemeten in Watt.

Steeds meer wielrenners maar ook triatleten proberen hun trainingsarbeid te optimaliseren door te trainen met een vermogensmeter. Niet alleen het profsporters, maar ook amateurs maken er inmiddels gebruik van. Maar hoe pakt je dit aan, welke systemen zijn het meest geschikt en wat heb je er nu echt aan? Het meten van vermogen is tegenwoordig mogelijk met behulp van zogenaamde vermogensmetingen. Hiervoor zijn diverse systemen in de handel. Bekend zijn de systemen van SRM, powertab en Polar. Klik om meer te lezen over trainen met vermogensmeters.  

Wat kan een vermogensmeter nu voor je betekenen?

1. een vermogensmeter geeft een compleet overzicht van je training of wedstrijd. De data laten jouw inspanning vanuit een cardiovasculaire kant (hartslag) zien en vanuit een spierfysiologische kant zien (Watt).
2. Alleen hartslag zegt niet hoe je actuele prestatieniveau verbeterd, het zegt alleen hoe hard je hart werkt. Met een vermogensmeter kun je vermogen koppelen aan hartslag en cadans en snelheid.
3. Voorkomen van overtraining door analyse van data waaruit de trainingstress en intensiteitniveau kan worden berekend.
4. analyse van wedstrijden, wat is nodig om je doel te bereiken.
5. Zwakke en sterke punten analyseren.
6. Houding verbeteren. Door aërodynamica te verbeteren zul je met minder vermogen net zo hard of harder kunnen rijden.
7. Mobiel testlaboratorium. Je kunt je eigen testen op je eigen fiets uitvoeren.

Vermogensmeting is mogelijk bij sommige Sportmedische Instellingen. Informeer hiernaar bij het SMI in jouw omgeving.

Training

De intensiteit en de omvang van je training zal afhangen van de hoeveelheid tijd die je tot je beschikking hebt en wat je trainingsdoelen zijn. De intensiteit van de training kun goed controleren indien je de beschikking hebt over een hartslagmeter. Lees verder over diverse trainingsvormen.