Pijn in de onderrug komt voor bij 15-30% van alle fietsers. Ook hierbij kunnen blokkades van de wervelkolom een rol spelen. Zelden is er sprake van structurele afwijkingen van het lage deel van de wervelkolom, maar is er juist sprake van aspecifieke lage rugklachten (er zijn geen duidelijke afwijkingen gevonden). Mogelijk wordt de pijn veroorzaakt door overmatige belasting van het ‘ligamentum longitudinale anterior’ (voorste lengte band, die zich over de voorzijde van de wervellichamen en tussenwervelschijven uitstrekt). De oplossing is dan ook het achterover kantelen van het bekken. Dat kan door het stuur omhoog te zetten, maar ook door de punt van het zadel met 10-15 graden omhoog te zetten. In bovenstaande studie gaf dat bij meer dan 70% een vermindering van de klachten. Het omhoog zetten van de punt van het zadel kan echter wel meer druk geven op het perineum. In dat geval kan een zadel zonder punt worden overwogen. Een ander punt van aandacht is de afstand tussen het stuur en het zadel. Als deze te groot is dan zal het bekken voorover kantelen. De hoek tussen bovenarm en romp 90 moet graden zijn. Als deze hoek groter is dan 90 graden dan is het advies een kortere stuurpen te proberen. Bij een hoek kleiner dan 90 graden is het advies een langere stuurpen te proberen.
Meer informatie
Bron: Edwin Achterberg, getrouwd en vader van twee kinderen, is sportarts en bewegingswetenschapper. Hij is ploegarts van Skil-Shimano en Trek-Marco Polo. Daarnaast is hij werkzaam bij Sportmáx in Eindhoven (www.sportmax.mmc.nl). Als hij tijd over heeft dan fietst hij zelf af en toe nog een wedstrijd bij de B-amateurs.
