Algemene voedingsregels
Bij sportvoeding denken de meeste sporters direct aan allerlei voedingssupplementen met exotische namen. De grootste winst is echter te behalen in een goede basisvoeding en een goede vochtvoorziening. Als u de onderstaande hoeveelheden gebruikt, zit het met de grote lijnen van uw voeding wel goed. Het is geen probleem als u de ene dag wat minder en de andere dag wat meer eet. Naast deze basisvoedingsmiddelen is er ook nog wat speelruimte voor extraatjes.

Dagelijkse hoeveelheden voor sporters:

• vijf - zeven sneetjes brood, dun besmeerd met halvarine, en twee plakken kaas,  twee plakjes vleeswaar
• drie vijf aardappelen of vervanging daarvan, vier groentelepels groente, 100 gram vlees/vis/kip/vleesvervanger, en een eetlepel vet voor de bereiding van de warme maaltijd
• twee stuks fruit
• twee drie glazen melk
• 1,5 liter vocht.

Onder normale omstandigheden biedt deze voeding alles wat een mens en ook een sporter nodig heeft. Een verfijning van de voedingsadviezen voor de diverse sporten vindt u bij voedingstips voor duursporters, spelsporters of krachtsporters.

Bron: www.czmedicinfo.nl