Dit is waarom jonge sportieve vrouwen meer risico lopen op voorste kruisbandletsel
Jonge, sportieve vrouwen zijn het meest vatbaar voor het scheuren van de voorste kruisband van de knie. Bij het beoefenen van dezelfde sport lopen zij zelfs twee tot acht keer meer risico dan mannen. 'Het is nog niet precies duidelijk waarom', vertelt sportarts Marloes Stapel van het Isala Beweegcentrum. 'Wel wordt er gedacht aan een combinatie van anatomische factoren, hormonale verschillen en neuromusculaire factoren.'
De voorste kruisband is belangrijk voor een stabiel kniegewricht. Het voorkomt dat het onderbeen te ver naar voren schuift en te grote draaibewegingen maakt. Wanneer er letsel ontstaat aan deze band, worden dit soort bewegingen niet meer goed opgevangen. 'Vrouwen hebben een krappere ruimte in de knie, waardoor kruisbanden eerder in de knel raken en beschadigen. Ook de hamstrings, die de knie helpen te buigen, zijn bij vrouwen minder sterk. En het hormoon oestrogeen maakt dat de kruisbanden periodiek bovendien wat slapper zijn.'
Preventieprogramma dames PEC Zwolle
Laat je als sportliefhebbende vrouw vooral niet ontmoedigen door dit bericht want je kunt volgens Marloes veel zelf doen om een voorste kruisbandscheur te voorkomen. Door ze extra te trainen kun je je knieën sterker maken. Zo starten ze bij het vrouwenelftal van PEC Zwolle binnenkort met een specifiek preventieprogramma, om het risico op dit soort typische voetbalblessures verder naar beneden te brengen.'
Marloes is als sportarts ook actief bij het dameselftal van en gaat ze helpen met de nieuwe warming up. 'De aanpassingen in het warming-up programma zijn opgezet door de FIFA en door middel van onderzoek effectief gebleken. Als sporters dit warming-up programma voor elke training uitvoeren, kan het de kans op een kruisbandblessure zelfs met 50% verminderen.'
Wil jij weten welke oefeningen je kunt doen om een voorste kruisbandscheur te voorkomen? Raadpleeg een sportarts.
Bron: Isala (2017)