• Snel herstel met onze oefeningen
  • Trainingsprogramma’s op maat
  • Betrouwbare informatie van de sportzorgprofessional

Eiwitsupplementen en spiermassa

Spiermassa is niet alleen belangrijk voor (sport)prestaties, maar ook essentieel voor een goede gezondheid. Voor de opbouw van spiermassa is een goede balans in training en voeding nodig.

Aangezien eiwitten de bouwstenen voor spieren zijn, proberen de meeste sporters om veel eiwitrijke producten te consumeren, zoals vlees, vis, zuivel, tofu en bonen. Daarnaast gebruiken veel (kracht)sporters eiwitsupplementen om de aanmaak van spiermassa te stimuleren. Maar is dat eigenlijk wel nodig?

De zes belangrijkste feiten over eiwitten en spiermassa

  1. Whey en caseïne zijn de bekendste eiwitsupplementen;
  2. Eiwitten zorgen voor extra spiermassa en kracht bij sporters;
  3. Eiwitsupplementen zijn alleen bedoeld als aanvulling op een gezond en gevarieerd voedingspatroon;
  4. De totale eiwitinname per dag is belangrijk voor de opbouw en het behoud van spiermassa en kracht;
  5. De exacte timing van eiwitinname rondom trainingen maakt weinig verschil;
  6. Eiwitsupplementen kunnen wel nuttig zijn voor mensen die af willen vallen én voor ouderen.

Eiwitten consumeren om verlies spiermassa te voorkomen

Voldoende inname van eiwitten is essentieel voor de opbouw en het behoud van spiermassa en eiwitsupplementen kunnen daarbij helpen. Met name bij ouderen en (jong)volwassenen die willen afvallen, wordt aangeraden om op te letten dat ze genoeg eiwitten consumeren om verlies van spiermassa te voorkomen.

Lees meer over inname van eiwitten en eiwitten en krachtsport op de website van Medicusonline.

Thijs, Stijn en Harsh: Medicus Online

Stijn, Thijs en Harsh studeerden in 2017 af. Daarna scheidden hun professionele wegen; Stijn is in opleiding tot sportarts, Thijs en Harsh doen promotie onderzoek.

Na de opleiding hebben ze altijd een hechte vriendschap behouden en met Medicus Online komen ook hun professionele wegen weer bij elkaar. Door hun ervaring en expertise te combineren met hun passie voor sport en gezondheid zijn zij in staat om de resultaten van wetenschappelijk onderzoek te interpreteren en dit te vertalen naar begrijpelijke informatie.   

Op Medicus Online vind je betrouwbare informatie over een gezonde leefstijl. Zij hanteren zes principes die verwoorden waar ze voor staan en waar ze naar streven.

  1. Ze gebruiken wetenschappelijk onderbouwde informatie
  2. Ze maken moeilijke informatie begrijpelijk
  3. Ze staan open voor aanvullingen en discussies
  4. Ze zijn volledig onafhankelijk
  5. Ze geven informatie, geen advies
  6. Ze zijn transparant en streven naar zelfverbetering

 Bekijk de website van Medicus Online voor meer informatie.