Tips om de winter goed door te komen

Winters vraagt om extra maatregelen als je gaat sporten. Onderkoeling en koudeletsels liggen op de loer. Hierbij gaat het niet alleen om de extreme blessures op de skipiste, of ijskoude expedities naar de Mount Everest. Ook tijdens je reguliere
hardloopronde over het Lint kun je letsels oplopen door kou. Laat je niet verrassen en bereid je goed voor.

Specifieke tips om te sporten in de winter. 

  • Check de weersvoorspellingen zodat je niet voor verassingen komt te staan.
  • Voorkom blessures door je spieren goed warm te laten worden en ook weer te laten afkoelen. In de wintermaanden is dat nog belangrijker dan in de rest van het jaar.
  • Houd rekening met de gevoelstemperatuur. Bij een gure wind kan het vele malen kouder aanvoelen dan wat de  thermometer aangeeft.
  • Is het erg koud, dan is een muts geen overbodige luxe. Je verliest immers zo’n veertig procent van je energie via je hoofd!;
  • Bij extreme kou is het aan te raden om je lippen en je gezicht in te vetten metvaseline;
  • Laat je sportschoenen niet op de verwarming drogen, maar doe wat proppen krantenpapier in je schoenen;
  • Zorg dat andere weggebruikers je kunnen zien in de regen en in het donker. Gebruik lampjes of reflecterende kleding.
Share deze pagina: