Vergroting van het uithoudingsvermogen van de sporter kan het best worden verkregen door de diverse vormen van intervaltraining. Intervaltraining bestaat uit trainingsactiviteiten waarbij periodes van hoge inspanning worden afgewisseld met periodes van relatief lage inspanning. Afhankelijk van welk energiesysteem men vooral wil verbeteren, kan worden gekozen uit een interval sprinttraining, een interval tempotraining of een interval duurtraining. Elke trainingsmethode heeft haar specifieke effecten op de eerder genoemde energie-systemen.

Lees hier verder