- Snel herstel met onze oefeningen
- Trainingsprogramma’s op maat
- Betrouwbare informatie van de sportzorgprofessional
Hoofdpijn na het sporten
Je merkt dat je vaak na het sporten last krijgt van hoofdpijn. Het blijkt dat veel sporters daar last van hebben. Vaak is er een goede verklaring voor te vinden. Te weinig gedronken, te weinig gegeten of te diep gegaan.
Soms betreft het een verkeerde afstelling van je fiets waardoor er overbelasting van de nekspieren ontstaat. Bedenk goed of je alles al geprobeerd hebt om de hoofdpijn te voorkomen. Drink je genoeg, is je fiets door een expert afgesteld, heb jij je nek laten behandelen door een manueel therapeut.
Als je alles eraan gedaan hebt, maar alsnog blijf je hoofdpijn krijgen na het sporten dan is er vaak sprake van Primaire Inspanningshoofdpijn.
Symptomen van Inspanningshoofdpijn
De hoofdpijn ontstaat tijdens of enkele uren na het sporten en verdwijnt meestal binnen 24 uur. De hoofdpijn beperkt zich niet tot één zijde van het hoofd en is bonzend van aard. Er zijn geen andere verschijnselen zoals lichtflitsen, braken, etc.
Het vermijden van inspanning kan de hoofdpijn voorkomen. Bekende uitlokkende factoren zijn sporten tijdens warm weer en sporten op hoogte. Deze vorm van hoofdpijn kan ook samengaan met hoofdpijn na hoesten en seks.
Voor mijn onderzoek tijdens Limburgs Mooiste (2009) vulden bijna vierduizend deelnemers de enquête over hoofdpijn in. Hieruit bleek dat 45 procent wel last heeft (gehad) van hoofdpijn na inspanning en 44 procent van hen zelfs minimaal eens per maand. Uit het onderzoek bleek ook dat veel mensen door de hoofdpijn stoppen met sporten. Het probleem is dus groter dan altijd werd gedacht.
Primaire Inspanningshoofdpijn
Primaire Inspanningshoofdpijn is onschuldig, maar kan wel flink het plezier van de sporter bederven. Het mechanisme achter deze hoofdpijn is niet bekend. Een van de vele theorieën is dat de drukverhogingen die in de buikholte en de borstkasholte ontstaan door de snellere en diepere ademhaling tijdens inspanning, uiteindelijk via het hart ook een hogere druk in de aders in de hersenen veroorzaken. Het beschermende mechanisme van de hersenen, wat deze drukverhogingen in deze aders moet opvangen, werkt bij mensen met inspanningshoofdpijn mogelijk minder goed.
Behandeling inspanningshoofdpijn
Moeten sporters met Primaire Inspanningshoofdpijn dan maar stoppen? Sommige sporters merken dat ze minder last hebben bij bijvoorbeeld wielrennen dan bij een sport met veel schokbelasting, zoals hardlopen. Dus veranderen van sport kan een oplossing zijn. Anderen merken dat er geen klachten ontstaan als ze onder een bepaalde hartslag blijven. Een inspanningstest om de trainingszones te bepalen kan dan helpen. Hiervoor kun je terecht bij de sportarts of sportzorgprofessional.
Medicatie bij Inspanningshoofdpijn
De sporter die absoluut door wil gaan met zijn of haar eigen sport kan medicatie proberen. Er is een medicijn dat, wanneer deze voor het sporten wordt ingenomen, de hoofdpijn vaak kan voorkomen. Dit medicijn heet: indomethacine. Overleg wel altijd eerst met de huisarts of dit medicijn voor jouw klachten kan werken. Zo zou je dus gewoon lekker kunnen blijven sporten.
Secundaire Inspanningshoofdpijn
In zeldzame gevallen kan hoofdpijn tijdens en na inspanning een uiting zijn van een ernstig probleem in het hoofd, zoals een tumor of een vaatafwijking. Ook kan er sprake zijn van een hartaandoening.
Heb je regelmatig hoofdpijn tijdens of na het sporten dan is het noodzakelijk dat je een arts bezoekt om ernstige oorzaken uit te sluiten. Vooral sporters bij wie de hoofdpijn zich voor het eerst voordoet op latere leeftijd (boven de veertig jaar), niet binnen 24 uur verdwijnt en die andere klachten hebben van het zenuwstelsel, zoals slecht zien, dubbel zien, niet goed horen, ruiken proeven, krachtsverlies, moeten zich laten nakijken door een arts.
Karin van der Ende-Kastelijn, sportarts
Sportarts Karin van der Ende-Kastelijn is in 2013 begonnen met een promotie onderzoek aan de Hogeschool Utrecht en het Wilhemina Kinderziekenhuis naar de effecten van sport op de gezondheid van kinderen en jongeren met een chronische aandoening of lichamelijke beperking.
Sinds enige jaren houdt zij zich daarnaast bezig met inspanningshoofdpijn. Hier is zij nog steeds onderzoek naar aan het doen. Hoe wordt het veroorzaakt en hoe kan je het voorkomen? Van verre (onder andere uit België) komen sporters die bijna allemaal het plezier in het sporten weer terugvonden.