- Snel herstel met onze oefeningen
- Trainingsprogramma’s op maat
- Betrouwbare informatie van de sportzorgprofessional
Slapen: de kracht van goed slapen
Of je nu een professionele atleet bent of je jezelf bezig houdt met een wekelijkse work-out, rust en herstel zijn net zo belangrijk als de training zelf. Een van de meest krachtige en toch vaak verwaarloosde middelen voor een optimaal herstel, is een goede nachtrust.
Slapen is niet alleen een passieve bezigheid waarbij we even "uit" staan. Het is een actief proces waarin ons lichaam herstelt, regenereert en zich klaarmaakt voor de volgende dag. Of je nu je spiermassa wilt vergroten, je conditie wilt verbeteren, herstellen van een blessure of bezig wilt zijn met een gezonde levensstijl. Slapen is geen overbodige luxe, maar een essentiële behoefte van ons lichaam.
Voor het verbeteren van je slaapkwaliteit geeft M Line je drie tips en meer...
Drie tips om je slaapkwaliteit te verbeteren
Tip 1. Creëer een slaaproutine
Ga elke avond op dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op, zelfs in het weekend. Dit helpt je lichaam een natuurlijk slaap-waakritme te ontwikkelen.
Tip 2. Creëer een slaapvriendelijke omgeving
Zorg ervoor dat je slaapkamer donker, stil en koel is. Vermijd elektronische apparaten, zoals smartphones en tablets, vlak voor het slapengaan, omdat het blauwe licht het slaaphormoon melatonine kan onderdrukken.
Tip 3. Ontspan voor het slapengaan
Neem de tijd om te ontspannen voordat je naar bed gaat. Dit kan onder andere betekenen dat je een warm bad neemt, een boek leest of mediteert. Het helpt je lichaam en geest te kalmeren en je voor te bereiden op een goede nachtrust.
Goed matras draagt bij aan slaapkwaliteit
Daarnaast is het heel belangrijk om te zorgen dat je comfortabel kan slapen. Zorg daarom voor een matras dat past bij je slaapvoorkeuren en lichaamsbouw. Een goed matras, zoals de Cool Motion & Iconic matrassen van M line, zorgt voor de juiste lichaamsondersteuning, vermindering van lichamelijke klachten en draagt bij aan een goede houding tijdens de slaap. Wanneer je gevoelig bent voor nek- en rugklachten raden fysiotherapeuten de Medic Motion van M line aan. Dit matras zorgt dankzij de koudschuimkern met comfortzones, de Visco-Contact® laag en Contour Contact® koudschuimlaag voor een uitstekende ondersteuning en drukverdeling. Bovendien zorgen de perforatietechniek en de elastaan hoes voor een extra ventilatie, waardoor het matras een optimaal comfort biedt.
Weet je niet welk matras de juiste keuze is? Doe hier de matrassenwijzer!
Goed kussen draagt bij aan slaapkwaliteit
Een goed kussen speelt ook een essentiële rol bij het verbeteren van je slaapkwaliteit. De vorm en hoogte van een kussen bepaalt namelijk hoe gespannen je nek en ruggenwervels zijn. In de ideale situatie ligt je hoofd op een rechte lijn met de ruggengraat. Daarom is de Pillow You er in verschillende hoogtes, zodat er voor elk lichaam een passend kussen is. Bij rug- en nekklachten is het aan te raden een kussen te kiezen die maximale ondersteuning biedt, zoals de Athletic Pillow van M line. Dankzij de innovatieve vorm van de Athletic Pillow biedt dit kussen de maximale ondersteuning waardoor de spieren in je nek volledig kunnen ontspannen en je bloed beter kan circuleren, wat bijdraagt aan een comfortabele en herstellende slaapervaring.
Weten welk kussen bij jou past? Check de kussenwijzer hier.
Goede nachtrust essentieel voor herstel, prestaties en gezond levensstijl
Kortom, een goede nachtrust is essentieel voor optimaal herstel, topprestaties en een gezonde levensstijl. Geef je lichaam de kans om te herstellen en je mentale en fysieke prestaties te verbeteren door voldoende te slapen. Neem de tijd om je slaapgewoonten te evalueren en te investeren in een goed matras en kussen dat bijdraagt aan een comfortabele en herstellende slaapervaring. M line is er voor iedereen die alles uit de dag haalt, voor iedereen die bewust en onbewust topprestaties van zichzelf vraagt. Dag in dag uit!
Meer over slapen: slechte nacht, minder kracht