7 tips om beste resultaat uit VO2-max meting te halen
Meten is weten. Dat geldt zeker voor sporters. Een goede kennis van het lichaam voorkomt blessures en geeft de basis voor effectief en efficiënt trainen.
Een van de metingen die uitgevoerd kan worden bij een Sportmedische Instelling is de VO2-max meting. Dit kan plaatsvinden door de hartslag en zuurstofopname van een testpersoon te monitoren tijdens een inspanningstest.
Wat is VO2-max?
VO2-max is de maximale (max) snelheid (V) van zuurstof (O2) die je lichaam kan gebruiken tijdens het sporten. Zuurstof is erg belangrijk in het ademhalingsproces. Je longen nemen de zuurstof die je inademt op en zetten dat om in energie.
Een hoge VO2 max is goed voor je sportprestaties en ook voor je gezondheid in het algemeen. Je hart hoeft dan namelijk minder hard te werken tijdens je dagelijkse activiteiten.
7 tips om beste resultaat uit VO2-max meting te halen
Lees de 7 tips om de VO2-max meting zo min mogelijk te laten beïnvloeden door externe factoren:
- Eet niet teveel in de twee uur voorafgaand aan de inspanningstest (alleen een kleine snack of reep).
- Volg in de dagen voorafgaand aan de inspanningstest het normale dieet.
- Drink voldoende in de 24 uur voorafgaand aan de test.
- Consumeer geen cafeïne in de twee uur voorafgaand aan de test (cola, koffie).
- Draag gemakkelijke kleding (sportschoenen, sportkleding).
- Lever op de dag van de inspanningstest en op de dag ervoor geen zware inspanning.
- Zorg voor voldoende nachtrust.
Afspraak sportarts
Maak voor een VO2-max meting een afspraak bij de sportarts bij jou in de buurt.