Veelgestelde vraag: verdikte achillespees

Ik heb sinds de dam tot dam wandeltocht in 2013 een verdikte achillespees. Trok in het begin weer gewoon weg, maar verdwijnt de laatste maanden niet meer. Heb last bij het lopen, vooral in de ochtend erg stijf en als ik lang gezeten heb. Fysio heeft het regelmatig ingetapet, maar biedt nu weinig resultaat meer. wat kan ik er aan doen?

Antwoord van de sportarts:een verdikte stijve achillespees, die ook pijnlijk tijdens het lopen betekent nagenoeg zeker dat er sprake is van een overbelastingsblessure van de achillespees. De naam overbelasting is verwarrend, omdat de primaire oorzaak eerder in een verminderde belastbaarheid van de achillespees ligt. Rust en ondersteuning met tape of een hakverhoging zorgen er dan voor dat de belasting op de minder te belasten pees iets wordt verminderd, maar ze maken de pees zelf niet sterker. Het is daarom zinvol om de achillespees en de kuitspier te versterken. Dit kan door versterkende en versoepelende oefeningen te doen. Daarnaast is het van belang je dagelijkse loop en wandelactiviteiten zodanig aan te passen, dat de klachten in ieder geval niet verergeren. Als een overbelastingsblessure – zoals bij jou – toch langer bestaat dan drie weken en je in je dagelijkse activiteiten flink hindert, is het ook zinvol om een sportarts of sportfysiotherapeut te bezoeken. Zij kunnen op basis van onderzoek vaststellen wat de ernst is van de overbelasting en je specifiek adviseren en begeleiden bij de versterkende en versoepelende oefeningen.