Feit of fabel: kort eten voor het zwemmen is niet goed

Ik ga graag zwemmen. Hoe zit het nu met dat verhaal dat eten kort voor het zwemmen niet goed is? Is dat een fabeltje of is het echt zo? 

Antwoord:

In het algemeen kun je beter spreken over eten kort voor het sporten, omdat dit niet alleen voor zwemmen geldt. Kort voor een inspanning eten kan problemen geven door een onvoldoende bloedvoorziening van het spijsverteringssysteem. Na het eten zal er meer bloed naar maag en darmen gaan om het voedsel te verteren en op te nemen. Door inspanning te gaan leveren als dit proces nog volop bezig is zal er veel bloed naar de spieren gaan en onvoldoende bloed ter beschikking zijn voor de spijsvertering. Dit kan klachten veroorzaken (‘steken in de zij’). Door ruim van te voren gegeten te hebben kun je dit probleem voorkomen, vlak van te voren drinken of iets licht verteerbaars eten, zoals een banaan of krentenbol, geeft minder klachten.