Sporten en een kater
Wil jij de kater van gisternacht eruit zweten met een zware training deze dag? Niet doen! Lees hier waarom.
Heb jij een kater van gisteravond en ben jij van plan deze "er uit te zweten" vandaag? Doe dat niet!
Een kater uit je lichaam zweten kan namelijk niet. De alcohol van het avondje stappen heeft namelijk vocht aan jouw lichaam onttrokken, iets wat met zweten door te sporten ook gebeurt. Hierdoor is de kans op uitdroging groot.
Verder is het risico op bijvoorbeeld krampen en spierpijn groter. Alcohol beïnvloed jouw normale fysiologie, wat leidt tot verhoogde niveau's van creatine kinase en lactaat in het bloed. Dit kan nadelinge effecten hebben op andere organen.
Het beste wat je kan doen als je een kater hebt is "aggresief hydrateren". Dit betekent veel vocht tot je nemen. Caffeïne wordt hiervoor zeer afgeraden, ook dit heeft een slechte invloed op jouw kater.
Wil jij dan toch gaan sporten met een kater? Doe het dan rustig, bijvoorbeeld Yoga, en zorg dat je veel water of sportdrank drinkt!
Bron: Interview met sportarts Damion Martins (VS)