Scheenbeenvliesontsteking bij hardlopers
Een vrouw is met een hardlopen begonnen, maar heeft bij het hardlopen last gekregen van haar scheenbeen. Omdat het niet over gaat richtte zij haar vraag tot de sportarts. De complete vraag en het antwoord lees je in dit artikel.
Bij de sportarts kwam de volgende vraag binnen:
Afgelopen zomer liep ik scheenbeenvliesontsteking op. Hiervoor ben ik bij de fysiotherapeut geweest. Rust houden was het advies. Na een periode van rust kon weer rustig opgebouwd worden. Na twee keer lopen kwam de pijn weer terug, deze bleef ook in rust.
Ik kan nog geen 5 kilometer normaal lopen. Hierdoor weet ik niet meer wat ik moet doen.
Vandaar mijn vraag aan de sportarts hoe om te gaan met scheenbeenvliesontsteking en het herstarten van het hardlopen.
Antwoord van de sportarts
Scheenbeenklachten bij beginnende hardlopers komt veel voor en worden veelal veroorzaakt door overbelasting en passen soms bij de gewenningsfase. Kortdurende rust en aanpassing van de looptraining kan dan voldoende zijn. Soms is dit helaas niet voldoende!
De klachten zitten meestal aan de binnenrand van het scheenbeen. Naast een rustig hardloopschema zijn goede hardloopschoenen van belang. Als er twijfel bestaat over de kwaliteit van de hardloopschoenen wordt aangeraden om (terug) naar de hardloopspeciaalzaak te gaan. Wellicht is er extra steun nodig. Het wat te veel naar binnen kantelen (= overproneren) van de voet kan door een (antipronatie-)schoen en zo nodig steunzool extra worden ondersteunt.
Verder spelen in het ontstaan van deze kwetsuur vaak ook individuele factoren een rol zoals gewicht, blessurevoorgeschiedenis, basisconditie, etc. een rol. Bij een slechte conditie kun je ook overwegen eerst de conditie op te bouwen op de sportschool (cardiotraining) zonder een teveel aan hardloopbelasting.
Wanneer je twijfelt wat je het beste kan doen. Kan je een afspraak maken bij een sportarts bij jou in de buurt.
Meer informatie over scheenbeenirritatie vind je hier.
Bron: sportarts Arjan Kokshoorn
Kijk voor meer informatie over het werk van de sportarts op: zoek-een-sportzorgprofessional/sportmedische-instelling-sportarts.
Ook vind je hier adressen van sportartsen bij jou in de buurt.
Sportarts Arjan Kokshoorn is lid van de Vereniging voor Sportgeneeskunde.