Ga je beter sporten als je creatine gebruikt?
Creatine is een stofje dat van nature voorkomt in veel dierlijke producten zoals in (rood) vlees en vis. Daarnaast is het in poedervorm één van de meest populaire voedingssupplementen onder sporters die het gebruiken om hun sportprestaties te verbeteren.
Expertisepartner Medicus Online heeft uitgezocht of er wetenschappelijk bewijs is dat creatinesupplementen de sportprestaties verbeteren. Word je er inderdaad sterker en sneller van? De belangrijkste feiten hebben ze op een rij gezet.
Vijf belangrijke feiten over creatine
- Creatine is een taxi om snel energie vrij te maken in de vorm van ATP (Adenosinetrifosfaat);
- Het lichaam kan creatine maken en opslaan in spiercellen in de vorm van creatinefosfaat;
- Meer creatinefosfaat zorgt voor meer energie in de eerste 10 seconden van een beweging;
- Creatinesupplementen verbeteren de sportprestaties bij enkele explosieve (kracht)sporten;
- Creatine is veilig op korte termijn.
Bekijk ook de Infographic over creatine.
Conclusie gebruik creatine
Creatine bevordert de sportprestatie bij explosieve (kracht)sporten. Wil jij weten of het ook effect heeft bij duur-of teamsporten? En heeft het gebruik van creatine op de lange termijn nadelige effecten? Lees voor het antwoord op deze vragen het volledige artikel op Medicus Online.
Medicus Online heeft ook een artikel geschreven over de verschillende energiesystemen van het menselijk lichaam.
