Kies de sport die bij jouw doel past...
Sporten en bewegen is voor iedereen gezond. Van hardlopen in de natuur tot knallen op een squashbaan en van zwemmen tot fietsen. Met elke vorm van beweging kun je weer een ander doel bereiken. Belangrijk is dat je ontdekt welke sport bij jouw past en dat je daarbij de ondersteuning kiest voor het beste resultaat.
Partner Flinndal vertelt er meer over.
Sportdoel 1: een betere conditie
Voor dit doel zijn duursporten het meest geschikt. Denk aan wandelen, wielrennen, zwemmen en hardlopen. Let wel op: als je je conditie écht een boost wilt geven, is het zinvol om duurtrainingen af te wisselen met intervaltrainingen. Af en toe een korte intensieve training met sprintjes dus.
Sportdoel 2: vetverbranding
Vroeger werd gezegd dat je voor een optimale vetverbranding langdurig moest sporten met een redelijke lage hartslag. Lange sessies op de hometrainer of loopband dus. Meer spiermassa zorgt voor een hogere stofwisseling en vetverbranding. Daardoor heb je minder kans op het gevreesde jojo-effect, waarbij de stofwisseling blijvend op een lager peil blijft na afvallen. Bij een pittige krachttraining verbrand je trouwens ook aardig wat calorieën én gaat je hartslag lekker omhoog.
Sportdoel 3: ontspannen
Ontspannen door bewegen kan op twee manieren. De eerste manier is een klassieke beweegvorm zoals yoga, en Tai Chi. Doordat je concentreert op je ademhaling en je spieren, zijn deze vormen heerlijk rustgevend. De tweede manier is: naar buiten! Actief zijn in de natuur zorgt voor ontspanning én een goed humeur. Hoe mooi is het om de seizoenen live mee te maken en de koele wind of warme zonnestralen op je gezicht te voelen.
Ga voor een combinatie van sportdoelen
Welk doel je ook hebt, het allerbeste is om alle vormen van sporten en bewegen te combineren. Dus zowel krachttraining als duursport, zowel ontspanning als uitdaging. En kies vormen van sport die jij leuk vindt, zodat je met plezier elke dag in beweging bent.
Vind de juiste ondersteuning: probeer whey proteïne en/of creatine
Naast sporten zijn de juiste voeding en de juiste aanvullingen belangrijk! In de sportwereld zijn whey proteïne en creatine twee van de meest besproken supplementen. Ze worden alom geprezen voor hun bijdrage aan spiergroei, herstel en verbetering van sportprestaties. Whey proteïne kan zelf bijdragen tot significant meer vetverlies bij mensen die een caloriebeperkend dieet volgen.
Whey proteïne is een hoogwaardig eiwit dat alle essentiële aminozuren bevat die je lichaam nodig heeft voor herstel en spieropbouw. Naast whey proteïne heb je ook creatine. Creatine is een natuurlijk voorkomend molecuul in ons lichaam dat helpt energie te leveren aan onze spieren, vooral voor korte en explosieve bewegingen.