Peesblessures voorkomen: wat kunnen we (nu al) leren van peesstijfheid?
Peesblessures zoals knie- en achillespeesklachten kunnen je sportplezier flink in de weg zitten en zijn vaak lastig te behandelen. Wat als je ze eerder zou kunnen zien aankomen? Onderzoekers kijken steeds vaker naar peesstijfheid als mogelijke sleutel tot het voorkomen van dit soort blessures. Hoe bruikbaar is die kennis nu al in de praktijk?
Auteur: Guus Reurink
Pezen spelen een belangrijke rol bij het overbrengen van kracht van spier naar bot. De stijfheid van een pees bepaalt hoe goed die kracht wordt opgeslagen en vrijgegeven tijdens bewegen. Veranderingen in peesstijfheid kunnen invloed hebben op prestaties, maar mogelijk ook op het ontstaan van blessures. Dat maakt peesstijfheid interessant om te meten en te volgen.
Zie ook: Oefeningen bij een achillespeesblessure
Wat is tendotonometrie?
Tendotonometrie is een snelle en eenvoudige meetmethode om de stijfheid van een pees te bepalen. De meting is niet belastend en kan relatief makkelijk in de praktijk worden uitgevoerd. Hierdoor lijkt het een veelbelovende tool om inzicht te krijgen in hoe pezen reageren op training en belasting.
Lees meer over spieren en pezen
Training heeft invloed op je pezen
Uit onderzoek van Lotte van Dam bij Sports Valley blijkt dat peesstijfheid kan veranderen door training. Hoe groot die verandering is, hangt af van:
- het type training (bijvoorbeeld kracht, sprint of duur)
- hoe vaak je traint
- hoe lang je traint
- en hoe zwaar de belasting is
Daarnaast reageren verschillende pezen niet op dezelfde manier. De kniepees kan anders reageren dan de achillespees, zelfs bij dezelfde sporter en training.
Geblesseerde pezen
Bij geblesseerde pezen is ook een verandering in peesstijfheid gemeten. Alleen is nog niet duidelijk wat die verandering precies betekent. Sommige studies laten zien dat een geblesseerde pees stijver wordt, terwijl andere onderzoeken juist een afname in stijfheid vinden. Daardoor is het op dit moment nog niet mogelijk om op basis van peesstijfheid alleen vroegtijdig een peesblessure te voorspellen.
Wat betekent dit voor jou als sporter?
Hoewel tendotonometrie een interessante meetmethode is, is deze nu nog niet geschikt om peesproblemen vroegtijdig op te sporen. Daarvoor is eerst meer onderzoek nodig. Wel bevestigt het onderzoek hoe belangrijk het is om slim om te gaan met trainingsbelasting, voldoende hersteltijd te nemen en klachten serieus te nemen.
Vooruitkijken: blijven bewegen, met verstand
Bij Sportzorg volgen we deze ontwikkelingen op de voet. Meer kennis over peesbelasting en herstel helpt ons in de toekomst om sporters en actieve mensen nog beter te begeleiden. Tot die tijd blijft het advies: luister naar je lichaam, bouw training geleidelijk op en trek op tijd aan de bel bij aanhoudende klachten. Bewegen is gezond — mits goed gedoseerd.
Lees het uitgebreide artikel over dit onderzoek in het voorjaarsnummer van Sport & Geneeskunde.