TikTok-challenge 'dry scooping' veilig?
De laatste jaren zijn er supplementen op de markt gekomen waarvan geclaimd wordt dat ze je meer energie geven en je sportprestaties verbeteren: zogenaamde ‘pre-workouts’. Menig fitness influencer zweert bij het nemen van een pre-workout en moedigt dit ook aan.
De nieuwe TikTok-challenge ‘dry scooping’ stimuleert dit nog meer. Hierbij worden één of meerdere doseringen van het pre-workout poeder droog of met een paar slokken water ingeslikt. Is het inderdaad nuttig om pre-workouts in te nemen voor het sporten? En is het wel veilig om ze in te nemen?
Artsen Stijn, Thijs en Harsh van Medicusonline geven je de belangrijkste feiten over pre-workouts.
De belangrijkste feiten over pre-workouts
- De belangrijkste ingrediënten van pre-workouts zijn: cafeïne, creatine en aminozuren;
- Er is bewijs dat de individuele ingrediënten positieve effecten hebben op sportprestaties;
- Er kunnen potentieel gevaarlijke stoffen in pre-workouts zitten met dezelfde werking als methamfetamine (harddrug);
- Combineren van supplementen kan leiden tot overdosering;
- Als het NZVT-keurmerk* erop zit is het supplement gecontroleerd op verboden stoffen;
- Dry scooping heeft geen meerwaarde boven het oplossen van pre-workouts in water;
- Het mogelijk inhaleren van het poeder bij dry scooping kan gevaarlijk zijn voor je gezondheid.
*NZVT-keurmerk is Nederlands Zekerheidssysteem Voedingssupplementen Topsport. Als dit keurmerk op een supplement staat dan is het supplement gecontroleerd op verboden stoffen.
Gevarieerd voedingspatroon is beste basis voor sporter
Een gevarieerd voedingspatroon blijft de basis om voldoende voedingstoffen binnen te krijgen. Ook als je gaat sporten. Verder is er wetenschappelijk geen consensus over de meerwaarde van pre-workouts. Wel zijn er potentiële gevaren waar je rekening mee moet houden als sporter.
Meer over pre-workouts op Medicusonline.nl.