Zwanger en spierkrampen: slikken van magnesiumsupplement, werkt dat?
Waarschijnlijk heeft iedereen wel eens last gehad van kramp in bijvoorbeeld een voet of been. Spierkrampen komen namelijk heel veel voor en vooral zwangere vrouwen kampen hier regelmatig mee. Een populair supplement waar van gedacht wordt dat spierkrampen vermindert is magnesium.
Maar werken magnesiumsupplementen eigenlijk wel bij zwangere vrouwen? Onze expertisepartner Medicus Online zocht dit uit en heeft de belangrijkste feiten op een rij gezet.
Vijf belangrijkste feiten over magnesium en spierkrampen
- Onschuldige spierkrampen komen veel voor bij zwangere vrouwen;
- Een magnesium tekort kan leiden tot vermoeidheid en spierkrampen;
- In principe kan je voldoende magnesium uit je voeding halen. Het komt veel voor in graanproducten en groente;
- Er is weinig (goed) onderzoek gedaan naar het effect van magnesiumsupplementen bij zwangere vrouwen;
- Het slikken van magnesiumsupplementen is veilig maar kan wel darmklachten geven.
Bekijk ook de infographic.
Conclusie: onvoldoende bewijs
Er is geen bewijs dat magnesium supplementen werken voor het voorkomen van spierkrampen bij zwangere vrouwen, maar het onderzoek op dit gebied is nog te onbetrouwbaar om er definitieve conclusies aan te verbinden.
Meer over de werkzaamheid van magnesium supplementen en of het werkt bij ouderen en sporters lees je op de website van MedicusOnline.
Let op: Spierkrampen kunnen ook wijzen op (zeldzame) neurologische aandoeningen. Neem bij twijfel dus altijd contact op met een arts. Ook bij een bewezen magnesiumtekort in het bloed, is het belangrijk om behandeling via een arts te laten lopen.
