• Snel herstel met onze oefeningen
  • Trainingsprogramma‚Äôs op maat
  • Betrouwbare informatie van de sportzorgprofessional

Ik heb astma en sport / beweeg al

Wat betekent het voor je als je te horen krijgt dat je astma hebt? Kan er veilig worden doorgesport, moet het trainingsschema worden aangepast, zijn er aanvullende oefeningen of voorzorgsmaatregelen etc.

  • Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt steeds vaker dat sport en/of bewegen een positieve bijdrage leveren aan het ziekteproces, de levensduur en de kwaliteit van leven.
  • Ademhalingsklachten hoeven geen belemmering te zijn om te bewegen. Uit onderzoek is ook gebleken dat mensen die regelmatig actief zijn, de ademhalingsklachten kunnen verminderen. Bewegen bevordert de opname van zuurstof in de cellen, versterkt de ademhalingsspieren, zorgt voor een toename van de longinhoud en verbetert het uithoudingsvermogen.

Kun je veilig blijven sporten en bewegen met astma?

Het lijkt met inspanningsastma misschien tegenstrijdig om te gaan sporten omdat dit de aanval kan uitlokken. Om een aanval te voorkomen is het daarom belangrijk te beginnen met een rustige warming up en preventief voor de training een pufje te nemen.

 Neem altijd medicijnen mee naar de sport. Mocht je onverhoopt toch benauwd raken dan heb je altijd iets bij de hand.

 

Geschikte sporten

Vooral sporten die het uithoudingsvermogen verbeteren zijn goed, denk hierbij aan:

  • joggen
  • fietsen
  • zwemmen

 

Sporten in teamverband

Sporten in teamverband kan motiverend
en leuk zijn, denk hierbij aan:

  • voetbal
  • hockey
  • volleybal

Vertel jouw sportbegeleider of sportgenoten van jouw astma zodat zij op de hoogte zijn, mocht er iets gebeuren.

Wat zijn de risico’s voor sporten en bewegen met astma?

Prikkels zoals luchtvervuiling of kou kunnen een astma aanval uitlokken. Probeer deze te vermijden. Ren niet langs de kant van de weg maar in een bos of om een weiland. Adem als het koud is door je neus of draag een sjaal voor je mond.

Wat kan de sportarts betekenen voor mensen met astma?

Ook mensen met astma kunnen bij de sportarts terecht. Dat de sportarts er alleen is voor topsporters is een misvatting! Iedereen kan profiteren van de sportspecifieke kennis van de sportarts. Iedere persoon met astma is weer anders. De sportarts kan je adviseren door een gericht programma op te stellen op basis van een sportmedisch onderzoek. Hierdoor kun je op je eigen niveau (blijven) sporten/bewegen en het beste uit jezelf halen! Daarnaast kan de sportarts je ook adviseren welke sport het beste bij jou past.

Lees meer over het werk van de sportarts
Vind een sportarts bij jou in de buurt

Meer informatie over astma

Zoek een sportzorgprofessional