Sneller en sterker door je training aan te passen op je HRV?
Je ziet het steeds vaker op sporthorloges: HRV, ofwel hartritmevariabiliteit. Een getal dat dagelijks schommelt en volgens veel sporters iets zegt over herstel, stress en prestaties. Maar wat betekent het nu écht? En kun je met deze waarde daadwerkelijk slimmer trainen én beter presteren? Jeroen van der Mark van fit.nl praat hier verder over in zijn podcast.
Wat zegt je HRV-getal eigenlijk?
HRV staat voor Hartritmevariabiliteit, oftewel de variatie in tijd tussen twee hartslagen. Een hogere HRV betekent over het algemeen dat je lichaam goed hersteld is en klaar is voor belasting. Een lage HRV kan wijzen op vermoeidheid, stress of onvoldoende herstel.
Lees hier meer over wat HRV precies is en hoe het gemeten wordt: Wat is hartritmevariabiliteit?
HRV als hulpmiddel in je training?
Steeds meer (duur- en krachtsporters) gebruiken HRV om hun training te sturen. Wat zegt het HRV-getal op je horloge? Hoe verhoog je deze én kun je dit cijfer gebruiken om je training aan te passen? Haal je meer uit je duur- en krachttraining door te programmeren op je HRV-waardes?