Zorgt beta-alanine voor betere sportprestaties?
Sporters en topatleten zijn vaak op zoek naar manieren om hun sportprestaties te verbeteren, bijvoorbeeld door het gebruik van supplementen. Een supplement dat erg populair is, is beta-alanine.
Hoe werkt beta-alanine nou precies? En verbetert het inderdaad onze sportprestaties? Expertisepartner Medicus Online zet de belangrijkste feiten op een rijtje.
Beta-alanine: de belangrijkste feiten
- Beta-alanine is een aminozuur en zit onder andere in vlees, vis en gevogelte;
- Het is als supplement verkrijgbaar in poedervorm;
- Beta-alanine is een belangrijke bouwsteen van de stof carnosine;
- Carnosine is in de spier betrokken bij het reguleren van de zuurgraad (pH);
- Carnosine zorgt mogelijk voor latere verzuring van de spier;
- Beta-alanine als supplement kan zorgen voor een kleine verbetering in sportprestaties;
- Een belangrijke bijwerking van beta-alanine is paresthesie (tintelend gevoel). Dit is onschadelijk, maar kan wel als zeer onprettig ervaren worden.
Bekijk ook de infographic!
Beta-alanine kan zorgen voor een kleine verbetering in sportprestaties
Het gebruik van beta-alanine kan zorgen voor een kleine verbetering in sportprestaties. Dit geldt echter lang niet bij alle sporten. Wil jij weten bij welke inspanningen beta-alanine kan zorgen voor deze verbetering? En wil jij meer lezen over wat paresthesie inhoudt? Lees dan het volledige artikel op de website van Medicusonline.
Lees meer over voeding, voedingssupplementen of luister de podcast van Voedingspraat over supplementen.
