Padel is enorm populair, maar blessures nemen toe
Padel is niet meer weg te denken uit het Nederlandse sportlandschap. Maar waar de populariteit explodeert, groeit ook het aantal blessures. In een recent artikel in De Telegraaf benadrukt sportarts Femke Claessen, specialist op het gebied van schouder-, elleboog- en polsblessures en werkzaam aan het Erasmus MC, het belang van een goede warming-up én cooling down.
Femke Claessen: expert in padelblessures
Dr. Femke Claessen is sportarts en specialist op het gebied van schouder-, elleboog- en polsblessures. Ze deed promotieonderzoek naar elleboogblessures bij MGH-Harvard in Boston en ziet in haar dagelijkse praktijk steeds meer padelspelers met klachten. Volgens haar onderschatten veel sporters de fysieke belasting van padel. 'Mensen denken: leuk, even de baan op zonder warming-up en ongetraind. Maar het lichaam krijgt bij padel flinke klappen te verwerken,' legt zij uit.
Lees ook: Wat is een tennisarm?
Het gevaar van 'even snel spelen'
Vooral recreatieve spelers, ook wel de ‘weekend warriors’ genoemd, lopen een verhoogd risico op blessures. Zonder een goede voorbereiding wordt er vaak intensief gespeeld, met snelle draaibewegingen, korte explosieve slagen en veel herhalingen. Dat leidt regelmatig tot overbelasting van de elleboog, schouder of knie. De bekende ‘padelleboog’ is inmiddels een veelgehoorde klacht in de sportmedische wereld.
Lees meer: Sportarts Femke Claessen in De Telegraaf over padelblessures
Warming up en cooling-down zijn essentieel
Wat dr. Femke Claessen nadrukkelijk benadrukt, en waar Sportzorg volledig achter staat, is het belang van een goede warming-up én cooling-down. Een warming-up bereidt spieren, pezen en gewrichten voor op de intensieve bewegingen van padel en verkleint de kans op acute blessures. De cooling-down helpt juist bij het herstel, vermindert spierstijfheid en voorkomt langdurige overbelasting. Volgens Claessen zouden deze onderdelen net zo vanzelfsprekend moeten zijn als het pakken van een racket.
Meer aandacht voor preventie
Naast een goede warming-up en cooling-down adviseert Claessen om het aantal speeluren geleidelijk op te bouwen en te letten op de techniek. Daarnaast is het belangrijk om het juiste materiaal te kiezen. Zo kunnen te zware rackets en een verkeerde balans schouderklachten veroorzaken. Ook knieën krijgen het zwaar te verduren door sprinten, springen en krachtige smashes.
Sportzorg: gezond en verantwoord blijven sporten
Bij Sportzorg staat blessurepreventie centraal. Door sporters goed te begeleiden en bewust te maken van de juiste voorbereiding en nazorg, helpen we hen om langer, gezonder en met meer plezier te blijven sporten. De inzichten van dr. Femke Claessen onderstrepen hoe belangrijk dit is. Met haar expertise, en de groeiende aandacht voor padelblessures, blijft Sportzorg zich inzetten voor verantwoord sporten, zowel op als naast de padelbaan.