Sporten op een lege maag
Je ochtend begint met het schelle geluid van de wekker. Je schiet uit bed, neemt snel een slok water en stort je direct op je workout. Pas na de training komt het ontbijt op tafel. Herkenbaar? Dan ben je waarschijnlijk bekend met nuchter sporten, een veelbesproken trainingsmethode die de gemoederen verdeelt. Sommige sporters zweren erbij, terwijl andere sporters liever eerst ontbijten. Maar wat houdt nuchter sporten eigenlijk in, en werkt het echt?
Nuchter sporten: train low strategie
Nuchter sporten valt onder de zogenaamde 'train low' strategie. Het idee hierachter is dat je gaat sporten met een lage voorraad koolhydraten, waardoor de vetverbranding wordt gestimuleerd. Zonder een overvloed aan snelle energie, zoals koolhydraten, dwing je je lichaam om vet aan te spreken als energiebron. Dit zou de vetverbranding verhogen en mogelijk de duurprestaties verbeteren. Maar is dat echt zo? En helpt meer vetverbranding daadwerkelijk bij gewichtsverlies? Lees snel verder op de volgende pagina’s om antwoorden te vinden.
Nuchter trainen, advies van Guido Vroemen Nuchter trainen, onderdeel van 'train low' strategie