Valgus Extensie Overload Syndroom (VEOS): herken de signalen en voorkom een elleboogblessure

Het sportseizoen is voor veel tennissers, honkballers en andere bovenhandse sporters in volle gang. Juist in deze periode neemt de wedstrijdbelasting vaak snel toe, waardoor ook het risico op overbelastingsblessures stijgt.

In het uitgebreide artikel over het Valgus Extensie Overload Syndroom (VEOS) lees je alles over deze veelvoorkomende overbelastingsblessure van de elleboog bij sporters die veel werpen of serveren.

Wat is VEOS?

VEOS ontstaat door herhaaldelijke schuif-, trek- en drukkrachten op de elleboog tijdens bovenhandse bewegingen, zoals een tennisservice of een honkbalworp. Sporters ervaren vaak pijn aan de binnen- of achterkant van de elleboog tijdens het gooien of serveren. In sommige gevallen kan de elleboog zelfs niet meer volledig worden gestrekt.

Ook jonge sporters lopen extra risico. Bij kinderen en adolescenten kan de groeischijf aan de binnenzijde van de elleboog overbelast raken. Dit staat bekend als een Little League elbow.

Praktische oefeningen voor herstel

In het artikel wordt stap voor stap uitgelegd hoe je de belasting weer verantwoord kunt opbouwen. De oefentherapie bestaat uit vier fasen:

Stap 1: Mobiliteit en isometrische kracht, waaronder de Sleeper Stretch voor het achterste schouderkapsel.
Stap 2: Isotonische krachtoefeningen om de spieren rondom schouder, elleboog en pols sterker te maken.
Stap 3: Plyometrische oefeningen om snelheid en explosiviteit van de arm veilig terug te trainen.
Stap 4: Sportspecifieke oefentherapie, gevolgd door een geleidelijke terugkeer naar werpen of serveren.

Bij iedere fase vind je duidelijke voorbeelden van oefeningen, inclusief herhalingen en adviezen voor het opbouwen van de belasting. Ook vind je praktische opbouwschema's voor tennissers en honkballers. Zo leer je hoe je een service of werpprogramma verantwoord kunt hervatten zonder de elleboog opnieuw te overbelasten. Daarnaast lees je wanneer aanvullend onderzoek, zoals een MRI- of CT-scan, nodig kan zijn en in welke situaties een operatie wordt overwogen.

Zie ook: Schouder uit de kom

Voorkomen is beter dan herstellen

Een goede opbouw van de trainingsbelasting, voldoende kracht in schouder en romp, aandacht voor de techniek en voldoende hersteltijd zijn belangrijke factoren om VEOS te voorkomen. 

Benieuwd naar alle achtergronden, oefeningen en opbouwschema's? Lees dan het complete artikel over het Valgus Extensie Overload Syndroom (VEOS).